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Melhorano Enxaqueca, Ansiedade e Depressão

•          Enxaqueca

A enxaqueca melhora com exercícios de relaxamento (alongamentos, meditação e ioga) e com uma alimentação balanceada.  Durante as crises de dores aplique uma bolça de gelo (pode ser uma toalha unida com gelo) no lado da cabeça que doí, tampa os olhos e os ouvidos, pode ser o protetor usado em natação, fone de ouvido silencioso e se nenhum estiver disponível improvise com papel higiênico limpo, dobrado no meio e enrolado, umedecendo em álcool caseiro, nessa ordem (arde e não force) e beba muita água mais não exagere.

Evite alimentos com muito açúcar, estimulantes e energéticos. Nada de doces,  cafeína, refrigerante comum, só Zero e nem bebidas alcoólicas.  Substitua-os por óleos comestíveis de soja, canola, girassol, e outros (naturais sem uso na fritura), linhaça também. Mais ou menos uma colher de sopa por refeição.  Substitua o leite por equivalente nutricional, ou um suplemento mais completo que encontrar no mercado, eu uso Nutren Active da Nestle somente com água, dica, coloque a água por último.

•          Ansiedade e Depressão

Repita as frases até se convencer:

- Coisas boas também acontecem.

- Não tenha medo do futuro, você é quem faz o futuro, a sua sorte e seu destino.

- Eu sou dono de meus pensamentos, emoções e desejos.

- A Vida é uma eterna luta pela existência.

- A tristeza é a boia que te leva na correnteza a baixo e a felicidade e otimismo é o motor que te leva na correnteza a acima.

Leia também http://embuscadaverdade-giuliano.blogspot.com.br/

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